O Apple Watch é uma excelente ferramenta para ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico. Ao acompanhar seu exercício diário, é importante ficar de olho nas calorias ativas em relação ao total de calorias. Esses números são bons indicadores de sua atividade física. Eles permitem que você saiba quantas calorias queimadas vêm do exercício e quantas vêm do descanso. Com essas informações, você pode ajustar facilmente sua rotina para ter certeza de continuar fechando esses anéis.
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Qual é a diferença entre calorias ativas e calorias totais?
As calorias ativas vêm da atividade física. Quando você corre, caminha ou nada, seu corpo queima calorias mais rápido do que quando você está descansando. Mas sentar no sofá também queima calorias. É por isso que as calorias totais incluem aquelas queimadas através da atividade física mais aquelas que seu corpo queima apenas fazendo seus processos naturais.
O que são calorias ativas no Apple Watch?
As calorias ativas informam quanta energia você queimou com o exercício. Para ajudá-lo a atingir suas metas de saúde e condicionamento físico, é fácil encontrar estas informações no Apple Watch:
- Inicie seu Aplicativo de atividade .
- Deslize ou role para baixo usando a Digital Crown. o Jogada seção mostra o número de calorias ativas queimadas da sua meta diária de calorias ativas.
O que são calorias totais no aplicativo Apple Fitness?
As calorias totais são a soma das calorias ativas e passivas queimadas ao longo do dia. Esta informação não está disponível para visualização no seu relógio, mas está disponível no seu iPhone:
- Inicie o Aplicativo de fitness no seu iPhone.
- No Tela de Resumo , toque no seu Seção de atividade .
- A seção Mover mostra as calorias ativas queimadas logo abaixo de seus anéis.
- O total de calorias queimadas aparece no canto inferior esquerdo da seção Mover.
Como as calorias totais do Apple Watch são calculadas e são precisas?
Para calcular o total de calorias queimadas, o Apple Watch usa as informações pessoais fornecidas no perfil do app Saúde. Isso inclui dados de idade, sexo, altura, peso e mobilidade. Para os cálculos mais precisos, incluindo certificar-se de que você obter crédito pelo número certo de minutos de exercício , veja como verificar se suas informações estão atualizadas:
- Inicie o Assistir aplicativo no seu iPhone.
- Role para baixo e toque em Saúde .
- Selecionar Detalhes de saúde .
- Na tela Detalhes de saúde, toque em Editar para alterar qualquer informação que você deseja atualizar.
- Toque Feito quando terminar de atualizar suas informações pessoais.
Com informações pessoais atualizadas, o Apple Watch calcula a taxa metabólica basal (TMB) do seu corpo. Estas são as calorias que seu corpo queima em repouso. Em seguida, adiciona as calorias ativas do exercício para fornecer uma estimativa precisa do total de calorias que você queima durante o dia. Para saber mais, confira nosso artigo sobre quão precisas são as calorias do Apple Watch e como melhorar sua precisão .
Ao dividir as calorias ativas em relação ao total de calorias, o Apple Watch fornece dados precisos para ajudá-lo a atingir suas metas de saúde e condicionamento físico. Com essas informações, você pode tomar melhores decisões em relação ao exercício e ver resultados mais rápidos.