Esteja você procurando um aplicativo para aumentar sua motivação, um aplicativo de condicionamento físico, um aplicativo de lista de tarefas, um aplicativo de meditação ou até mesmo um aplicativo para lembrá-lo de se manter hidratado, está aqui em nosso resumo! Aqui estão os dez principais aplicativos para melhorar sua saúde, condicionamento físico e bem-estar.
Relacionado: Aplicativos de 10 minutos para exercícios, meditação, diário e condicionamento cerebral
1. Ondas (US$ 4,99)
Se sua saúde mental está com dificuldades para concluir tarefas como escovar os dentes ou fazer seu trabalho, este aplicativo de tarefas pode mantê-lo motivado e ajudá-lo a criar hábitos saudáveis.
dois. Felicidade (Livre)
Escolha uma faixa, como mindfulness ou relacionamentos, e complete as atividades para construir padrões emocionais mais saudáveis. O acesso total requer uma assinatura (US$ 14,99/mês).
3. Headspace: Meditação e sono (US$ 12,99/mês)
Há muito mais neste aplicativo do que meditações guiadas, como exercícios físicos guiados para gerenciar o estresse e a ansiedade e auxílios para dormir - o Headspace até contará uma história para dormir!
Quatro. MoodTools - Auxílio à Depressão (Livre)
MoodTools ajuda você a avaliar e gerenciar a depressão, incluindo um diário de pensamento, recursos informativos, atividades para ajudar a saúde mental e um plano de segurança.
5. MyFitnessPal (Livre)
Junto com o rastreamento de calorias e exercícios, eu uso a versão gratuita deste aplicativo para garantir que eu obtenha os nutrientes certos, atinja as metas de passos e apoie os amigos em suas próprias jornadas de saúde.
6. Desafios (Livre)
Este aplicativo me permite contornar o limite de competição individual do Apple Watch. Fechei os anéis de atividade do meu relógio quase todos os dias desde que entrei nos desafios semanais da equipe.
7. Sofá para 5K (Livre)
Ideal para iniciantes, este aplicativo de sofá para 5K realmente me fez correr regularmente. Se você já pode executar um 5K, experimente o aplicativo gratuito de 5K a 10K ou o aplicativo Pacer 5K (US $ 2,99).
8. Ciclo do sono (Livre)
Para malhar, comer bem e permanecer positivo, preciso estar bem descansado. Os recursos premium Notes, Sleep Aids e Partner Sync deste rastreador de sono (US $ 29,99 / ano) me ajudam a obter minhas oito horas completas. Confira esses outros aplicativos de rastreamento de sono e o Apple Watch integrado rastreamento do sono através do aplicativo Saúde.
9. Gestão de Medicamentos Medisafe (Livre)
Esqueça a versão premium; a versão gratuita é tudo o que você precisa para não perder uma dose ou esquecer de pedir recargas. Ele também se integra ao aplicativo de cupom de prescrição GoodRx.
10. WaterMinder (US$ 4,99)
Defina metas de ingestão de água com base no peso, nível de atividade e clima e use o Apple Watch ou Siri para rastrear bebidas. Adoro a capacidade de personalizar o tamanho do copo e o tipo de bebida.
Não se esqueça do Apple Health App!
o Aplicativo Apple Saúde atua como um painel para todos os seus sinais vitais e métricas de condicionamento físico. Se você usa rastreadores de saúde ou fitness, recomendo conectá-los ao aplicativo Saúde para ver todas as informações que rastreou em um só lugar. O aplicativo também agiliza a entrada de dados; por exemplo, se eu me pesar em uma balança inteligente, meu peso também será atualizado no aplicativo Saúde e no MyFitnessPal. A seguir, aprenda como sincronizar dispositivos de terceiros com seu app Apple Health .