Quão precisas são as calorias do Apple Watch? (2022)

As calorias do Apple Watch são precisas? Descubra como o Apple Watch calcula as calorias queimadas e como usar essas informações para melhorar a precisão das calorias do Apple Watch e da frequência cardíaca do Apple Watch.

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Como o Apple Watch calcula as calorias queimadas?

O contador de calorias do Apple Watch rastreia sua frequência cardíaca e movimento e usa suas informações pessoais de saúde, como altura e peso, para rastrear seu gasto calórico diário. Os cálculos de calorias do Apple Watch são baseados em padrões de saúde e são conhecidos por serem precisos.



Como as calorias são medidas? O rastreamento de calorias do Apple Watch é baseado em um princípio científico chamado taxa metabólica. A taxa metabólica é a taxa do metabolismo de uma pessoa, ou a rapidez com que o corpo gasta as calorias ingeridas através da ingestão de alimentos.

Cada indivíduo tem uma taxa metabólica única, mas os cientistas podem prever com precisão a taxa metabólica de um indivíduo com base em seu sexo, peso e altura.

Ao configurar o Apple Watch, você fornece essas informações à Apple no app Saúde. Em seguida, ele usa essas informações pessoais para calcular sua taxa metabólica basal (BMR), que é sua taxa metabólica em condições normais de repouso, e sua taxa metabólica ativa (AMR), que é sua taxa metabólica durante o exercício. O Apple Watch usa sua frequência cardíaca e movimento para detectar aumentos ou diminuições na atividade, que mede a AMR.

O aplicativo Apple Health determina quanto uma pessoa média do seu tamanho, idade e sexo precisa se exercitar para ter um déficit calórico. Ou seja, o quanto você precisa se movimentar e ser ativo para queimar mais do que o número de calorias que você consome em um dia.

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Calorias ativas vs. calorias totais

Qual é a diferença entre calorias ativas e calorias totais? As calorias são queimadas de duas maneiras: através do seu corpo mantendo-se em repouso e através de calorias adicionais usadas durante o exercício . As calorias ativas são o que a Apple chama de calorias adicionais usadas durante os exercícios. O total de calorias é igual a calorias ativas mais a TMB, ou a soma total de calorias queimadas em repouso e calorias queimadas durante o exercício.

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Quão precisas são as calorias do Apple Watch?

Esta pergunta pode ser feita e respondida em duas partes.

Primeiro, quão precisa é a medição da TMB da Apple, as calorias usadas conforme determinado por sua idade, sexo e tamanho? A resposta é que esse cálculo é bastante preciso. A ciência da BMR é comumente usada na área médica, e os indicadores usados ​​pela Apple para fazer esse cálculo são padrão do setor.

Em seguida, quão preciso é o rastreamento de gastos de calorias do Apple Watch? UMA estudar realizado em 2017 pela Universidade de Stanford, descobriu que o Apple Watch é o melhor em sua classe entre 60 outros concorrentes para rastreamento de gasto de energia, com o melhor rastreamento de frequência cardíaca e rastreamento de movimento superior.

Embora um dispositivo médico como um calorímetro possa ser melhor para rastrear as calorias usadas, o Apple Watch está perto de ser o melhor dispositivo para rastrear as calorias queimadas e a frequência cardíaca. É crucial, no entanto, que seu relógio esteja configurado corretamente para garantir que as calorias sejam rastreadas com a maior precisão possível.

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Como melhorar a precisão do rastreamento de calorias no Apple Watch

Como o uso de calorias depende muito de sua própria biologia, é essencial que o Apple Watch esteja atualizado com as informações mais recentes sobre seu peso, altura e atividade. Isso pode ser feito no aplicativo Saúde. Essas informações do aplicativo Saúde também são fundamentais para rastreando seus minutos de exercício corretamente ao usar o Apple Watch, portanto, mantê-lo atualizado é um bom hábito.

  1. Abra o Aplicativo de saúde .

      Abra o aplicativo Saúde
  2. Selecionar Mostrar todos os dados de saúde .

      Selecione Mostrar todos os dados de saúde
  3. Role para baixo até ver Altura e Peso , e selecione a categoria que precisa ser atualizada.

      Selecione uma categoria para atualizar (altura ou peso)
  4. Selecionar Adicionar dados e insira sua nova altura ou peso.

      Toque em Adicionar dados no canto superior direito

Você também deve garantir que seu relógio não esteja muito solto, pois uma pulseira de relógio mal ajustada também pode interferir na precisão da frequência cardíaca do Apple Watch. Além disso, certifique-se de que, ao se exercitar, selecione a atividade do aplicativo Workout no Apple Watch que mais se aproxima do exercício que você está realizando para permitir que o Apple Watch rastreie seu movimento com precisão.

Dica profissional: Lembre-se de que a pele tatuada pode interferir na precisão dos sensores de frequência cardíaca.

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Agora você sabe que um Apple Watch é tão bom quanto você pode obter para precisão e facilidade de uso em um dispositivo compacto. Se você está tentando ativamente fechar seus anéis de movimento, mas está lutando para alcançar o número atribuído automaticamente, leia isto em como alterar os minutos de exercício no Apple Watch para que seus objetivos correspondam às suas necessidades pessoais e o mantenham motivado!